Los mejores aceites esenciales para dormir

¿Pueden los aceites esenciales proporcionar un mejor descanso nocturno?

Muchos aceites esenciales se pueden usar como una alternativa totalmente natural para ayudarle a disfrutar de una buena noche de descanso. Eso se debe a que al oler los aceites esenciales no solo se produce un efecto sedante, sino que también pueden tener un efecto en la disminución de la ansiedad, en bajar la tensión sanguínea y en aliviar el estrés acumulado.

Los aceites esenciales están concentrados, que es lo que los hace tan potentes. Una de las formas más populares y sencillas de utilizarlos es poner varias gotas en un atomizador, para luego liberar los aceites en el aire como un rocío. Se ha comprobado en estudios recientes que muchos aceites esenciales tienen una variedad de propiedades beneficiosas. Estos son algunos de los más populares para usar a la hora de dormir.

Madera de cedro – ayuda a la función de la glándula pineal, que libera melatonina, la hormona que favorece el dormir bien.

Lavanda – uno de los aceites esenciales más populares, es famoso por su efecto calmante.

Incienso – tiene varias funciones, incluido el equilibrar las emociones, calmar la mente y ayudar al cuerpo a que pueda responder para curarse, además de favorecer el dormir.

Otros aceites esenciales que son calmantes y pueden favorecer el sueño incluyen la manzanilla romana, la salvia, la mejorana dulce, el pachuli, el sándalo, el vetiver, y el ylang ylang.

Al combinar varios aceites esenciales y colocarlos en un atomizador, puede obtener una serie de efectos beneficiosos. Estas son dos de estas posibles combinaciones.

Tierra dulce

• 4 gotas mejorana dulce
• 3 gotas madera de sándalo
• 3 gotas lavanda

Esta mezcla tiene un aroma a tierra, pero dulce, que favorece la relajación y un sueño descansado y crea un entorno apacible.

Especias ricas

• 4 gotas bergamota
• 4 gotas incienso
• 2 gotas vetiver

La bergamota cítrica combina bien con el vetiver y el incienso para proporcionar un aroma rico y de especias que es inspirador.